Les exercices pour les pectoraux avec des kettlebell. Les pompes avec un kettlebell. Développé couché au sol avec kettlebell (sans banc) Les exercices pour les pectoraux a la Poulie. Crossover Poulie (vis a vis) Poulie à un bras (unilatéral) Avec des élastiques (bandes de résistance) Pompes avec élastiques.. Il est temps de revoir ton programme de musculation sur tes pectoraux et d'élargir ta routine d'entrainement pour diminuer l'asymétrie sur tes pecs. La symétrie des pectoraux est un problème récurent, même chez les meilleurs bodybuilders. Un côté est toujours plus grand, plus développé ou plus fort que l'autre.
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Moi j'ai le même pb que toi mais pas seulement au niveau des pecs. En fait j'ai le pec gauche, les dorsaux gauches et le trapèze gauche + gros que du côté droit mais mon épaule droite et mon bras droit sont plus gros que ceux du côté gauche 🙁. Voici désormais un exemple de séance efficace (testée et validée) pour prendre des pecs : Composée de 3 exercices, dont 2 polyarticulaires et 1 d'isolation, ils permettront de travailler l'ensemble de ce groupe musculaire de façon optimale. Les angles, le matériel ainsi que les formats de travail (nombre de séries, répétitions, temps.
