Las personas pueden tomar varias medidas para reducir su presión arterial, como hacer cambios en la dieta, practicar el manejo del estrés y hacer más ejercicio. Aprende más aquí.. Así lo afirma una revisión publicada en la revista Nutrition Journal, que encontró una asociación entre el incremento de 100 miligramos/día de magnesio y una reducción del riesgo de hipertensión en un 5 %. Lo que está claro es que el magnesio cuenta con un efecto importante de relajación del sistema nervioso central.

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El magnesio ayuda a bajar la presión arterial alta. De acuerdo con la Asociación del Corazón de Estados Unidos, el tomar una dosis diaria de suplemento de magnesio durante 3 meses puede ayudar a reducir la presión arterial sistólica (la máxima) en 2.00 mm de mercurio (1 mm de mercurio equivale a un grado de medición) y la diastólica (la.. Hacer ejercicio con frecuencia también ayuda a mantener un peso saludable. Controlar el peso es una manera importante de controlar la presión arterial. Si tienes sobrepeso, bajar al menos 5 libras (unos 2,3 kilogramos) puede reducir tu presión arterial. El ejercicio regular necesita de 1 a 3 meses para tener un impacto sobre la presión.